Ashtanga yoga

La lezione di ginnastica ashtanga yoga dura 1 ora e 30′ e prevede:

  • il vinyasa, ovvero la correlazione e la sincronizzazione di respiro e movimento
  • bandha: le “chiusure” muscolari-posturali
  • respirazione ujjayi: un particolare tipo di respirazione che rilassa e porta enorme beneficio 
  • drishti: diversa focalizzazione dello sguardo per ogni postura

Molto importante l’interrelazione tra pratica fisica e respiro in quanto quando questi due elementi sono ben coordinati il flusso dei pensieri si placa e si raggiungono stati di rilassamento intenso nonostante l’attività fisica sia dinamica.

Acquisendo la capacità di un respiro lungo e profondo la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascun movimento fluisce gentilmente ed accuratamente da un’asana all’altra. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, allora la pratica della ginnastica Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.

Benefici

  • purificazione fisica attraverso il calore interno
  • dimagrimento
  • tonificazione
  • rassodamento
  • miglioramento della postura
  • espansione delle capacità respiratorie
  • aumento della flessibilità fisica e mentale
  • aumento della forza fisica e mentale
  • maggiore concentrazione e presenza mentale
  • auto-osservazione e affinamento della sensibilità
  • preparazione di corpo e mente per la meditazione
TUTTI I MARTEDI’ ALLE ORE 19

 

ORARI

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LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ DOMENICA
10.00  

 

       
13.00      13.00-14.00
ginnastica
HATHA YOGA 
     
18.00           CAMPANE TIBETANE
Walter Zanca 
19.00   19.00-20.30
ginnastica
ASHTANGA YOGA
  19.30-21.00
ginnastica
YOGA INTEGRALE
  BAGNO DI GONG
Walter Zanca
20.00

20.00-21.30
TAI CHI

20.45-22.15
TAI CHI

20.10-21.10
ginnastica
HATHA YOGA

21.10-22.40
ginnastica
YOGA INTEGRALE