Yoga integrale

Il corso di ginnastica Yoga integrale propone un percorso graduale adatto a tutti dove si prenderanno in considerazione i principali aspetti dell’hatha yoga nel suo insieme.

Ogni lezione di ginnastica yoga integrale ha una durata di 1 ora e 30 minuti e prevede:

  • riscaldamento;
  • scioglimenti;
  • asana (posture fisiche);
  • pranayama (tecniche di respirazione);
  • rilassamento;
  • tecniche di purificazione;
  • mudra (gesti simbolici) ;
  • bandha:  “chiusure” muscolari-posturali;
  • tecniche di concentrazione

Benefici

  • miglioramento della flessibilità
  • miglioramento dello stato di salute fisico e mentale
  • rilassamento del corpo che sarà più energico
  • maggiore consapevolezza delle proprie capacità e dei propri limiti fisici o mentali che siano
  • incremento della circolazione sanguigna
  • tonificazione dei muscoli e articolazioni
  • miglioramento della funzionalità dell’apparato digerente e respiratorio
  • massaggio degli organi interni
TUTTI I GIOVEDI’ ALLE ORE 19
TUTTI I GIOVEDI’ ALLE ORE 20.40
 

Orari

(Su smartphone ruotare il telefono per visualizzare il calendario correttamente)

 

LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ DOMENICA
10.00  

 

       
13.00      13.00-14.00
ginnastica
HATHA YOGA 
     
18.00           CAMPANE TIBETANE
Walter Zanca 
19.00   19.00-20.30
ginnastica
ASHTANGA YOGA
  19.30-21.00
ginnastica
YOGA INTEGRALE
  BAGNO DI GONG
Walter Zanca
20.00

20.00-21.30
TAI CHI

20.45-22.15
TAI CHI

20.10-21.10
ginnastica
HATHA YOGA

21.10-22.40
ginnastica
YOGA INTEGRALE