***LEZIONE PROVA GRATUITA***
La lezione di ashtanga yoga dura 1 ora e 30′ e prevede:
- il vinyasa, ovvero la correlazione e la sincronizzazione di respiro e movimento
- bandha: le “chiusure” muscolari-posturali
- respirazione ujjayi: un particolare tipo di respirazione che rilassa e porta enorme beneficio
- drishti: diversa focalizzazione dello sguardo per ogni postura
Molto importante l’interrelazione tra pratica fisica e respiro in quanto quando questi due elementi sono ben coordinati il flusso dei pensieri si placa e si raggiungono stati di rilassamento intenso nonostante l’attività fisica sia dinamica.
Acquisendo la capacità di un respiro lungo e profondo la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascun movimento fluisce gentilmente ed accuratamente da un’asana all’altra. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, allora la pratica dell’Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.
Benefici
- purificazione fisica attraverso il calore interno
- dimagrimento
- tonificazione
- rassodamento
- miglioramento della postura
- espansione delle capacità respiratorie
- aumento della flessibilità fisica e mentale
- aumento della forza fisica e mentale
- maggiore concentrazione e presenza mentale
- auto-osservazione e affinamento della sensibilità
- preparazione di corpo e mente per la meditazione
La lezione di ashtanga yoga è tenuta da Elisa Arrigoni.
Per prenotazioni scrivere a info@almamattersmilano.it o cliccare sull’icona “Whatsapp” in basso
Orari
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LUNEDI’ |
MARTEDÌ |
MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | |
| 13.00 | 13.00-14.00 YOGA PER PRINCIPIANTI |
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| 18.00 | 18.30-19.30 YOGA PER PRINCIPIANTI |
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| 19.00 | 19.30-21.00 ASHTANGA YOGA |
19.00-20.30 KUNDALINI YOGA |
19.45-21.00 YOGA VINYASA |
19.45-21.00 YIN YOGA |
| 20.00 |
20.45-22.15 |