Ashtanga yoga Alma Matters Milano

***LEZIONE PROVA GRATUITA***

La lezione di ashtanga yoga dura 1 ora e 30′ e prevede:

  • il vinyasa, ovvero la correlazione e la sincronizzazione di respiro e movimento
  • bandha: le “chiusure” muscolari-posturali
  • respirazione ujjayi: un particolare tipo di respirazione che rilassa e porta enorme beneficio 
  • drishti: diversa focalizzazione dello sguardo per ogni postura

Molto importante l’interrelazione tra pratica fisica e respiro in quanto quando questi due elementi sono ben coordinati il flusso dei pensieri si placa e si raggiungono stati di rilassamento intenso nonostante l’attività fisica sia dinamica.

Acquisendo la capacità di un respiro lungo e profondo la mente diviene calma e concentrata, i pensieri si fermano e ciascun movimento fluisce gentilmente ed accuratamente da un’asana all’altra. Quando respiro e movimento fluiscono senza sforzo ed in perfetta armonia, allora la pratica dell’Ashtanga Yoga trascende la consapevolezza e si evolve nella leggerezza di una meditazione in movimento.

Benefici

  • purificazione fisica attraverso il calore interno
  • dimagrimento
  • tonificazione
  • rassodamento
  • miglioramento della postura
  • espansione delle capacità respiratorie
  • aumento della flessibilità fisica e mentale
  • aumento della forza fisica e mentale
  • maggiore concentrazione e presenza mentale
  • auto-osservazione e affinamento della sensibilità
  • preparazione di corpo e mente per la meditazione

La lezione di ashtanga yoga è tenuta da Elisa Arrigoni.

Elisa Arrigoni Alma Matters

Per prenotazioni scrivere a info@almamattersmilano.it o cliccare sull’icona “Whatsapp” in basso

Orari

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LUNEDI’

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
13.00 13.00-14.00
YOGA PER PRINCIPIANTI
     
18.00       18.30-19.30
YOGA PER PRINCIPIANTI 
19.00 19.30-21.00
ASHTANGA
YOGA
19.00-20.30
KUNDALINI
YOGA
 19.45-21.00
YOGA VINYASA
19.45-21.00
YIN YOGA
20.00  

20.45-22.15
TAI CHI