***LEZIONE PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 2 OTTOBRE, ORE 20***
Questo corso di 4 incontri (anche online!) è un viaggio graduale verso la scoperta del respiro consapevole e della meditazione.
Attraverso una combinazione di tecniche di rilassamento somatico, esercizi di respirazione (pranayama) e diverse forme di meditazione, ti guideremo verso una pratica che coltiva la calma mentale, la concentrazione e il benessere fisico ed emotivo.
Il percorso porterà progressivamente i partecipanti da una meditazione guidata a una pratica autonoma con l’uso del mantra e della respirazione.
Cosa Imparerai
- Incontro 1 (mercoledì 16 ottobre, ore 20):
le basi della respirazione consapevole e della meditazione guidata per il rilassamento - Incontro 2 (mercoledì 23 ottobre, ore 20):
tecniche di respirazione più avanzate e meditazione con visualizzazione per aumentare la consapevolezza del corpo e della mente - Incontro 3 (mercoledì 30 ottobre, ore 20):
introduzione all’uso dei mantra nella meditazione, coordinando respiro e suono per una concentrazione più profonda - Incontro 4 (mercoledì 6 novembre, ore 20): meditazione autonoma con mantra e respiro, consolidando tutte le tecniche apprese per creare una pratica personale di meditazione
Per Chi È Pensato
Questo corso è aperto a tutti, dai principianti che vogliono avvicinarsi alla meditazione per la prima volta, fino a chi ha già esperienza e desidera approfondire la propria pratica.
Non sono richiesti prerequisiti, solo il desiderio di esplorare la consapevolezza del respiro e coltivare uno stato di calma interiore.
Benefici del Corso
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- miglioramento della qualità del sonno
- aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
- capacità di gestione delle emozioni e miglioramento del benessere generales
- strumenti pratici per la respirazione e la meditazione che potrai utilizzare in autonomia, integrando queste tecniche nella tua vita quotidiana per gestire lo stress e coltivare il benessere interiore
Questo percorso è un’opportunità per fare un passo indietro dalla frenesia quotidiana e scoprire strumenti pratici e semplici per ritrovare la calma e l’equilibrio dentro di sé.
La lezione di meditazione e respirazione è tenuta da Sara Noggler
Per prenotazioni scrivere a info@almamattersmilano.it o cliccare sull’icona “Whatsapp” in basso
Orari
(Su smartphone ruotare il telefono per visualizzare il calendario correttamente)
LUNEDÌ |
MARTEDÌ |
MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | |
19.00 |
19.30-21 |
19.00-20.30 |
20.00-21.00 |
19.30-20.15 YIN YOGA |
20.00 |
20.45-22.15 |