Corso di meditazione e respirazione Alma Matters

***LEZIONE PROVA GRATUITA MERCOLEDI’ 2 OTTOBRE, ORE 20***

Questo corso di 4 incontri (anche online!) è un viaggio graduale verso la scoperta del respiro consapevole e della meditazione.

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Diretta Instagram Alma Matters

Attraverso una combinazione di tecniche di rilassamento somatico, esercizi di respirazione (pranayama) e diverse forme di meditazione, ti guideremo verso una pratica che coltiva la calma mentale, la concentrazione e il benessere fisico ed emotivo. 

Il percorso porterà progressivamente i partecipanti da una meditazione guidata a una pratica autonoma con l’uso del mantra e della respirazione.

Cosa Imparerai

  • Incontro 1 (mercoledì 16 ottobre, ore 20): 
    le basi della respirazione consapevole e della meditazione guidata per il rilassamento
  • Incontro 2 (mercoledì 23 ottobre, ore 20): 
    tecniche di respirazione più avanzate e meditazione con visualizzazione per aumentare la consapevolezza del corpo e della mente
  • Incontro 3 (mercoledì 30 ottobre, ore 20):
     introduzione all’uso dei mantra nella meditazione, coordinando respiro e suono per una concentrazione più profonda
  • Incontro 4 (mercoledì 6 novembre, ore 20): meditazione autonoma con mantra e respiro, consolidando tutte le tecniche apprese per creare una pratica personale di meditazione

Per Chi È Pensato

Questo corso è aperto a tutti, dai principianti che vogliono avvicinarsi alla meditazione per la prima volta, fino a chi ha già esperienza e desidera approfondire la propria pratica.

Non sono richiesti prerequisiti, solo il desiderio di esplorare la consapevolezza del respiro e coltivare uno stato di calma interiore.

Benefici del Corso

  • Riduzione dello stress e dell’ansia
  • miglioramento della qualità del sonno
  • aumento della concentrazione e della chiarezza mentale
  • capacità di gestione delle emozioni e miglioramento del benessere generales
  • strumenti pratici per la respirazione e la meditazione che potrai utilizzare in autonomia, integrando queste tecniche nella tua vita quotidiana per gestire lo stress e coltivare il benessere interiore

Questo percorso è un’opportunità per fare un passo indietro dalla frenesia quotidiana e scoprire strumenti pratici e semplici per ritrovare la calma e l’equilibrio dentro di sé.

La lezione di meditazione e respirazione è tenuta da Sara Noggler

Meditazione Alma matters

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Per prenotazioni scrivere a info@almamattersmilano.it o cliccare sull’icona “Whatsapp” in basso

Orari

(Su smartphone ruotare il telefono per visualizzare il calendario correttamente)

 

LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
19.00

19.30-21
VINYASA
YOGA

19.00-20.30
KUNDALINI
YOGA

 20.00-21.00
MEDITAZIONE E RESPIRAZIONE

19.30-20.15
YIN YOGA
20.00  

20.45-22.15
TAI CHI