MEDITAZIONE

5 INCONTRI MENSILI

Questo ciclo di 5 incontri mensili della durata di 1 ora e 30 minuti ciascuno propone un apprendimento autentico, progressivo e accessibile della meditazione, basato sugli insegnamenti tradizionali del Satyananda Yoga.

SABATO 21 FEBBRAIO ALLE ORE 18 PRESENTAZIONE DEL CORSO DI MEDITAZIONE IN PRESENZA CON LA DOCENTE SARITASHAKTI.
PRENOTA IL TUO POSTO PER TEMPO 

 

La meditazione non viene presentata come una tecnica isolata, ma come un processo graduale di educazione del corpo, del respiro e della mente, seguendo i passaggi fondamentali dello yoga classico:

Pranayama → Pratyahara → Dharana → Dhyana

Il percorso è ideale, pensato e rivolto per chi desidera:

• iniziare a meditare in modo strutturato

• comprendere come e perché la meditazione funziona

• sviluppare una pratica stabile, senza forzature

• portare gli effetti della meditazione nella vita quotidiana

Saritashakti, docente di questo corso si è formata nella tradizione del Satyananda Yoga, con particolare approfondimento di Pranayama, Pratyahara, Dharana e Dhyana.

Il suo insegnamento unisce rigore tradizionale e linguaggio semplice, rendendo la pratica meditativa comprensibile, concreta e applicabile nella vita contemporanea.

PROGRAMMA DEL CORSO DI MEDITAZIONE

1  -Venerdì 27 marzo, dalle 19.30 alle 21
“Pranayama: preparare il terreno”

Il respiro come ponte tra corpo e mente.

Questo primo incontro è dedicato alla creazione delle basi fisiologiche ed energetiche della meditazione.

Contenuti:

• Consapevolezza del corpo e della postura meditativa

• Introduzione al respiro naturale

• Pranayama dolce per stabilizzare il sistema nervoso

• Comprendere il ruolo del respiro nella calma mentale

Obiettivo:

Creare sicurezza, presenza e stabilità, preparando il corpo e la mente alla pratica interiore.

2  -Giovedì 23 aprile, dalle 19.30 alle 21
“Pranayama e stabilità mentale“

Regolare l’energia per calmare la mente.

Si approfondisce il pranayama come strumento di regolazione del flusso energetico (prana) e dell’attività mentale.

Contenuti:

• Pranayama di riequilibrio

• Osservazione del respiro come oggetto di attenzione

• Relazione tra respiro, emozioni e mente

• Preparazione al passaggio verso l’interiorizzazione

Obiettivo:

Sviluppare continuità dell’attenzione e ridurre l’agitazione mentale.

3  -Giovedì 21 maggio, dalle 19.30 alle 21
“Pratyahara: interiorizzare“

Il ritiro naturale dei sensi. 

La meditazione inizia quando l’attenzione si sposta spontaneamente dall’esterno all’interno.

Contenuti:

• Rilassamento profondo secondo Satyananda Yoga

• Tecniche di interiorizzazione guidata

• Comprendere Pratyahara come stato, non come sforzo

• Creare uno spazio di ascolto interiore

Obiettivo:

Favorire uno stato di raccoglimento naturale, senza controllo né tensione.

4  -Giovedì 11 giugno, dalle 19.30 alle 21
“Dharana: coltivare la concentrazione“

Un punto, una direzione.

Qui viene introdotta la concentrazione come fase preparatoria alla meditazione vera e propria.

Contenuti:

• Tecniche di concentrazione guidata

• Uso del respiro, di un punto interno o di un simbolo

• Riconoscere le distrazioni senza giudizio

• Stabilizzare la mente su un unico oggetto

Obiettivo:

Educare la mente alla continuità, riducendo la dispersione.

5  -Giovedì 9 luglio, dalle 19.30 alle 21
“Dhyana: entrare nella meditazione“

La meditazione come esperienza.

L’ultimo incontro integra tutte le fasi precedenti e introduce la meditazione strutturata.

Contenuti:

• Meditazione guidata secondo Satyananda Yoga

• Differenza tra concentrazione e meditazione

• Comprendere Dhyana come stato che accade

• Indicazioni pratiche per una pratica personale a casa

Obiettivo:

Fare esperienza della meditazione e acquisire strumenti per proseguire in autonomia.

MATERIALE

Allo studente è richiesto di presentarsi al corso con:

• abiti comodi  (tuta da ginnastica, maglietta, calze, etc.)
• materiale per prendere appunti

ATTESTATO

Al termini del corso verrà rilasciato allo studente l’attestato di partecipazione.

ORARIO

dalle 19.30 alle 21

DOCENTE

Il corso è tenuto da Saritashakti