Yoga integrale

Il corso di Yoga integrale propone un percorso graduale adatto a tutti dove si prenderanno in considerazione i principali aspetti dell’hatha yoga nel suo insieme.

Ogni lezione di ginnastica yoga integrale ha una durata di 1 ora e 30 minuti e prevede:

  • riscaldamento;
  • scioglimenti;
  • asana (posture fisiche);
  • pranayama (tecniche di respirazione);
  • rilassamento;
  • tecniche di purificazione;
  • mudra (gesti simbolici) ;
  • bandha:  “chiusure” muscolari-posturali;
  • tecniche di concentrazione

Benefici

  • miglioramento della flessibilità
  • miglioramento dello stato di salute fisico e mentale
  • rilassamento del corpo che sarà più energico
  • maggiore consapevolezza delle proprie capacità e dei propri limiti fisici o mentali che siano
  • incremento della circolazione sanguigna
  • tonificazione dei muscoli e articolazioni
  • miglioramento della funzionalità dell’apparato digerente e respiratorio
  • massaggio degli organi interni

La lezione di yoga integrale è tenuta dalla Maestra Lucia Saccomano

Lucia Saccomano Alma Matters Milano

Orari

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LUNEDÌ

MARTEDÌ

MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDI’
12.00 12.30-14.00
STRETCHING
DINAMICO
       
13.00  

13.00-14.00
STRETCHING E PRANAYAMA
ANCHE IN DIRETTA WEB

13.00-14.30
TECNICHE DI RESPIRAZIONE

 

13.00-14.00
STRETCHING E PRANAYAMA
ANCHE IN DIRETTA WEB

19.00   19.00-20.30
ASHTANGA
YOGA
19.30-20.45
YOGA VINYASA
ANCHE IN DIRETTA WEB
19.30-21.00
YOGA
INTEGRALE
19.30-20.45
HATHA YOGA
ANCHE IN DIRETTA WEB
20.00

20.00-21.30
TAI CHI

20.45-22.15
TAI CHI

     
21.00        21.30-23.00
LABORATORIO
DELL’ESSERE